Ce este abuzul de alcool?

Abuzul de alcool, o problemă de sănătate globală, reprezintă o situație în care consumul de alcool devine dăunător, sau atunci când o persoană devine dependentă de alcool. În contextul modern, oamenii sunt expuși la numeroase presiuni, iar alcoolul poate fi folosit ca o modalitate de a face față stresului. Cu toate acestea, aceasta nu este o soluție sănătoasă pe termen lung.

Ce înseamnă o unitate de alcool?

O unitate de alcool este o măsură folosită pentru a cuantifica cantitatea de alcool pur pe care o conține o băutură. Pentru a evita situațiile de abuz sau dependență, este esențial să numărăm unitățile de alcool pe care le consumăm. Se recomandă să nu consumăm mai mult de 14 unități de alcool pe săptămână și să evităm consumul de cantități mari de alcool într-o singură zi.

De ce să reducem cantitatea de alcool pe care o bem?

Reducerea consumului de alcool aduce numeroase beneficii pentru sănătate, atât pe plan fizic, cât și mental:

1. Somn mai bun: Un somn odihnitor este esențial pentru recuperarea organismului.
2. Stare generală mai bună: Te vei simți mai relaxat și mai puțin stresat.
3. Mai multă energie: Corpul tău nu va mai cheltui resurse pentru metabolizarea alcoolului.
4. Capacitate de concentrare mai bună: Creierul funcționează mai eficient fără influența alcoolului.
5. Aspect mai frumos al pielii: Alcoolul poate deshidrata pielea, iar reducerea consumului ajută la menținerea unui ten sănătos.
6. Mai puține simptome abdominale: Stomacul și ficatul vor funcționa mai bine fără excesul de alcool.
7. Reducere în greutate: Alcoolul are multe calorii, iar reducerea lui poate ajuta la scăderea în greutate.
8. Îmbunătățirea sănătății pe termen lung: Reducerea riscului de boli cronice este unul dintre cele mai mari beneficii.

Care sunt riscurile excesului de alcool?

Riscurile asociate cu consumul excesiv de alcool sunt numeroase și pot varia de la incidente minore până la probleme grave de sănătate.

Pe termen scurt

• Accidente grave care necesită internare în spital.
• Acte de violență.
• Pierderea unor obiecte personale de valoare, cum ar fi bani sau telefoane mobile.
• Sex neprotejat cu riscul unei sarcini nedorite sau al unei boli venerice.
• Intoxicație cu alcool, care poate duce la pierderea cunoștinței sau convulsii.

Pe termen lung

• Afecțiuni cardiovasculare, cum ar fi boli ale inimii sau accidente vasculare cerebrale.
• Probleme la nivelul ficatului, incluzând ciroza sau cancerul hepatic.
• Riscul de cancer în alte zone ale corpului, cum ar fi intestinele sau gura.
• Probleme cognitive și de comportament, legate de funcționarea creierului.

Ce înseamnă dependența de alcool?

Dependența de alcool, cunoscută și sub numele de alcoolism, se referă la incapacitatea unei persoane de a controla dorința de a bea alcool. Aceasta este o problemă serioasă, care afectează multe vieți.

Atunci când o persoană consumă alcool în mod regulat, corpul se obișnuiește cu această substanță, iar persoana poate deveni tolerantă la efectele sale. Aceasta înseamnă că va fi nevoie de cantități din ce în ce mai mari de alcool pentru a simți aceleași efecte. Pe măsură ce acest ciclu continuă, riscul de dependență crește.

Cum știi că bei prea mult alcool?

Identificarea semnelor că bei prea mult alcool este primul pas în a lua măsuri pentru a-ți proteja sănătatea:

1. Autoevaluare: Dacă te-ai gândit de mai multe ori că ar trebui să reduci sau să oprești consumul de alcool, acesta este un semn că este posibil să ai o problemă.
2. Feedback de la cei dragi: Prietenii sau familia au menționat că bei prea mult.
3. Sentimente de vinovăție: Dacă te simți vinovat după ce bei sau dacă simți nevoia de a bea în secret, acestea pot fi semnale de alarmă.
4. Nevoia de alcool: Simți nevoia de a bea alcool de dimineață sau foarte devreme în timpul zilei pentru a te simți “normal” sau pentru a combate mahmureala.

Cum știm dacă cineva din jurul nostru bea prea mult alcool?

1. Observații: O persoană care consumă regulat peste 14 unități pe săptămână este posibil să aibă o problemă.
2. Amnezii frecvente: Dacă persoana nu își amintește frecvent evenimente care au avut loc în timp ce era sub influența alcoolului.
3. Evitarea responsabilităților: Lipsa de la muncă sau neglijarea activităților de familie din cauza efectelor alcoolului.
4. Izolare: Preferă să bea singur sau să ascundă cât consumă.
5. Secretomanie: Consumă alcool pe ascuns sau minte în legătură cu cantitatea consumată.

Cum putem afla dacă suntem la risc de consum exagerat de alcool?

Un instrument util pentru evaluarea consumului de alcool este Testul AUDIT C (Alcohol Use Disorders Identification Test – Consum). Răspunde sincer la întrebările testului și însumează punctele pentru a obține un scor. Un scor mai mare de 5 indică un consum potențial excesiv de alcool.

Intrebari	0	1	2	3	4	Scorul tau
Cat de des bei o bautura ce contine alcool?	Niciodata	O data pe luna sau mai putin	De 2-4 ori pe luna	De 2-3 ori pe saptamana	De 4 ori sau mai frecvent pe saptamana
Cate unitati de alcool bei intr-o zi?	0-2	3-4	5-6	7-9	10+
De cate ori in ultimul an ai avut 6+ (femeie) sau 8+ (barbat) unitati alcool intr-o zi?	Niciodata	Mai putin de o data pe luna	In fiecare luna	In fiecare saptamana	Zilnic sau aproape zilnic
TOTALUL TAU

Concluzie

Consumul excesiv de alcool poate avea consecințe grave asupra sănătății fizice și mentale. Este important să fim conștienți de cantitatea de alcool pe care o consumăm și să cunoaștem riscurile asociate. Dacă crezi că ai o problemă cu alcoolul sau te îngrijorezi pentru cineva drag, este vital să cauți ajutor profesional. Multe organizații și specialiști sunt gata să ofere sprijin și să îndrume persoanele afectate spre o viață mai sănătoasă și fără dependență de alcool.